Сегодня мы хотим поговорить с вами об очень важном минерале, который выполняет множество функций в нашем организме – о магнии. Он принимает участие в более, чем 600 различных клеточных процессах, в том числе в формировании клеток ДНК. Несмотря на всю важность этого элемента, по многим исследованиям – более чем 50% населения разных стран не употребляют дневную норму магния. Какие же еще функции выполняет магний в человеческом организме?

1. Помогает в тренировках

Во время тренировок вашему организму нужно примерно на 10-20% больше магния, чем во время отдыха или при пониженной активности. Магний помогает в уменьшении усталости в мышцах. По многим исследованиям он помогает улучшить спортивные результаты атлетам, волейболистам и другим профессиональным спортсменам.

2. Борется с депрессией

Магний играет важнейшую роль в формировании настроения и регулирует уровень депрессии. Одно исследование показало, что ежедневный прием 450 мг магния помог в снижении уровня депрессии также, как мощный антидепрессант.

3. Снижает воспаление

Низкий уровень магния напрямую связан с высоким уровнем воспаления в организме, который в свою очередь является ключевой причиной старения, ожирения и многих хронических заболеваний. Магний снижает уровень С-реактивного белка (маркер воспаления) и улучшает некоторые другие показатели здоровья.

4. Предотвращает мигрени

Некоторые исследования выявили прямую связь между мигренями и низким уровнем магния в организме. Употребление магния в виде добавки в свою очередь облегчало мигрени, и он становился своеобразным “барьером” к болям.

5. Облегчает ПМС

У магния было обнаружено одно интересное и значимое свойство для многих женщин – облегчение предменструального синдрома, а именно задержки воды, спазмов в животе, усталости и раздражительности.

Конечно, это далеко не все задачи, за которые отвечает магний, как мы отметили выше их более 600. Именно поэтому важно уделять особое внимание уровню этого микроэлемента в организме. Также мы в очередной раз напоминаем, что не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе добавки! За грамотной помощью необходимо обратиться ко врачу. В следующих постах мы расскажем о симптомах дефицита магния, а также поделимся списком продуктов, богатых этим минералом.