Наш первый курс Домашний круговой стал абсолютным бестселлером. Именно поэтому мы выпустили обновленный круговой курс и готовы рассказать вам о нем! Как и в первом Домашнем круговом, в этот курс входит 16 круговых тренировок, то есть 4 тренировки в неделю, по 30-40 минут. Для прохождения понадобится короткая резинка для ног и гантели (можно заменить на…

Эффективность тренировок и потому скорость достижения вашей цели касаемо построения тела зависят от совокупности множества факторов. В первую очередь среди них питание, контроль психологического состояния, выбор программы тренировок, регулярность, величина нагрузки. Сегодня мы хотим поговорить об еще одном аспекте, которой тоже очень важен в тренировках, но многие почему-то уделяют ему мало внимания. Это техника выполнения…

В отличие от мужского организма, женский большую часть жизни работает в режиме сложных гормональных циклов. Они влияют на обмен веществ, силу, выносливость и энергию. На скачки гормонов женский организм отвечает перепадами настроения, иногда полным отсутствием сил, непреодолимым желанием съесть «что-нибудь вкусненькое», увеличением веса за счет задержки жидкости в организме, сонливостью и усталостью. Именно поэтому необходимо учитывать свое…

Многие, а особенно начинающие спортсмены, игнорируют суставную гимнастику или разминку перед тренировкой, что может быть чревато большими проблемами со здоровьем. В сегодняшнем посте мы расскажем о том, что такое суставная гимнастика и почему чрезвычайно важно ее выполнять (даже при отсутствии регулярных тренировок). Сустав представляет собой подвижное соединение двух костей. Строение суставов обеспечивает выполнение движений, их…

О том, что физическая нагрузка крайне полезна для нашего тела и организма знают многие. Но вот о том, что важна не только сама нагрузка, но и то, как она встроена в жизнь, люди часто забывают. График тренировок и их постоянство – одни из ключевых факторов в достижении успеха. Почему это так важно? Давайте разбираться. Все…